Разгъване с дъмбел над глава от седеж

Как да поддържаме тялото си в стегната форма? Препоръки за упражнения, програми, натоварвания.

Разгъване с дъмбел над глава от седеж

Мнениеот LevSkarCh3 на Сря Фев 21, 2007 1:27 am

РАЗГЪВАНЕ С ДЪМБЕЛ НАД ГЛАВА ОТ СЕДЕЖ

Изображение Старт: От седнало положение хванете дъмбела с две ръце. Дръжте го директ­но над главата с из­пънати ръце и лак­ти сочещи напред. Трябва да наведете главата си леко напред, но дръжте изправен гърба и фиксиран гръдния кош по време на упражнението.

Изпълнение: Бавно сваляйте дъмбела зад главата като запазвате горната част на ръката вертикално и лактите насочени напред. Когато ръцете ви оформят ъгъл от 90 градуса, веднага избутайте дъмбелите обратно към стартово положение и фиксирайте моментално на върха.
Изображение
Аватар
LevSkarCh3
eMOTION кибик
 
Мнения: 609
Регистриран на: Пон Фев 19, 2007 3:44 am
Местоположение: Lost in The Arm of Destiny

Назад към Фитнес

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта

cron